1 ly nước mía bao nhiêu calo? Uống nước mía có mập không?

Nước mía có công dụng giải khát rất hiệu quả bởi hương vị thơm ngon, dễ uống và giàu dưỡng chất. Tuy nhiên, chắc hẳn bạn sẽ băn khoăn 1 ly nước mía bao nhiêu calo, uống nước mía có mập không? Xin mời bạn đọc theo dõi nội dung bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về lượng calo trong nước mía và công dụng đối với sức khỏe.

1 ly nước mía bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, thông thường, trong 1 ly nước mía 100ml có khoảng 269 calo. Ngoài ra, 1 ly nước mía này còn chứa 13g chất xơ đáp ứng khoảng 50% nhu cầu chất xơ cho cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh đó, nước mía còn chứa nhiều hàm lượng vitamin và khoáng chất hữu ích cho cơ thể. 

Trong nước mía nguyên chất có detox với công dụng thanh lọc cơ thể, giải độc, trong thận, gan,… Mía chứa thành phần chủ yếu là đường saccaro, crom, đồng,   phốt pho, kali, kẽm. Nước mía còn cung cấp dồi dào các loại vitamin A, C, B1, B2, B3, B5, B6, phytonutrient, protein và chất xơ.

Vậy uống nước mía có mập không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết sử dụng nước mía có mập hay không còn phụ thuộc nhiều yếu tố. Khi bạn sử dụng nước mía hợp lý, phù hợp khẩu phần ăn uống thì nước mía đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời.

Như nội dung trên chúng ta biết trong nước mía chứa nước, đường, canxi, sắt, kali, muối,… Đặc biệt, nước mía không hề chứa chất béo hay cholesterol. Hơn nữa 1 ly nước mía bao nhiêu calo chúng ta cũng đã được nắm rõ. Hàm lượng calo trong nước mía không quá cao, chỉ dao động khoảng 270kcal/100ml.

Mức năng lượng và giá trị dinh dưỡng nêu trên thì nước mía khá tốt cho sức khỏe khi sử dụng đúng liều lượng. Chất kali trong nước mía giúp cân bằng nồng độ pH trong dạ dày, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Lượng đường trong mía là đường hữu cơ tự nhiên giúp ngăn ngừa tăng huyết áp và tiểu đường hiệu quả. Vậy, uống nước mía có mập không thì câu trả lời là không nếu sử dụng đúng cách.

Nước mía có tốt cho sức khỏe hay không?

1 ly nước mía bao nhiêu calo đã được chúng tôi giới thiệu ở trên. Việc sử dụng nước mía hợp lý sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số lợi ích mà nước mía mang lại cho chúng ta như sau:

• Cung cấp calo để chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể hoạt động.
• Tăng cường chức năng gan bởi nước mía có khả năng giải độc tốt.
• Phòng ngừa hiệu quả bệnh ung thư bởi nước mía chứa nhiều magie, canxi, sắt, mangan, tính kiềm… Ngoài ra, nước mía chứa flavonoid có thể giúp ngăn chặn tế bào ung thư như ung thư vú.
• Cải thiện hệ tiêu hóa bởi nước mía giúp cân bằng độ Ph trong dạ dày, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.  
• Nước mía là thức uống tốt nhằm ngăn chặn, loại bỏ sỏi thận.  
• Nước mía giúp cơ thể hồi phục nhanh sau sốt, sau mất nước. 
• Ngăn ngừa lão hóa của cơ thể bởi nước mía chứa chất chống oxy hóa, giàu flavonoid, hợp chất phenolic.

Đối tượng không nên sử dụng nhiều nước mía

Tuy nước mía chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhưng một số đối tượng sau không nên dùng:

• Người đang uống thuốc thì không nên sử dụng nước mía bởi chúng sẽ giảm tác dụng của thuốc khi điều trị bệnh.
• Đối tượng bị lạnh bụng, đầy bụng không nên sử dụng nước mía bởi loại nước uống này có tính hàn và lượng đường cao. 
• Người béo phì không nên dùng nước mía bởi nước mía có nhiều đường khiến cân nặng của bạn sẽ tăng nhanh hơn. 
• Phụ nữ mang thai không nên dùng quá nhiều nước mía để tránh bị tiểu đường thai kỳ.  

Bài viết trên đã giúp chúng ta hiểu rõ 1 ly nước mía bao nhiêu calo, uống nước mía có mập không. Nước mía khi sử dụng với liều lượng thích hợp sẽ rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn có nhu cầu mua máy ép nước mía, hãy liên hệ Sài Gòn Phú Thịnh theo hotline 0978 827 289.